最健康的食物

Sean

1. 鱼油含量很高的海鱼，如三文鱼，沙丁鱼。建议每周吃两次（及以上）；

2. 十字花科蔬菜（烹饪温度不能太高，最好吃生吃，其次蒸），包心菜，油菜，大白菜，菜心，菜花，西兰花，白萝卜；

3. 豆科蔬菜，豆制品；

4. 西红柿

5. 浆果，如草莓，蓝莓，黑莓，蔓越莓，树莓

6. 坚果，如大杏仁，核桃，腰果，葵花籽，西瓜子

7. 可可含量很高的黑巧克力

来源：https://www.youtube.com/watch?v=_5VXj9YaJfk