最好的锻炼方法

Sean

2024年3月13日　星期三　阴天

有时候会沉迷工作。比如昨晚为了修改一段 CSS 代码，就搞到凌晨三点才上床睡觉。偶尔通宵达旦，问题不大，但长期的话，身心都会出问题。有人说，白天要工作，晚上要照顾家庭，哪有时间锻炼身体啊，上班、做家务累死累活，难道不算运动吗？

这个问题问得好，算运动也不算。具体要看上什么班，是否平衡。不平衡的班，如长期加班熬夜的程序员，日日夜夜对着发光的屏幕，坐在板凳上一动不动，就像囚犯遭受酷刑，就算大脑再“运动”，也无法弥补身体缺乏的“运动”啊。这样上班肯定会导致亚健康甚至职业病。

今天我要分享一个实用的「见缝插针」式锻炼的好方法：

简单来说，就是去「洗手间时，顺便运动一下」。If you go to the bathroom, get some exercise. 套用 If…then 预设场景和行动，减少内耗，增加效果。

有人惊呼，运动这么高大上的事，竟然跟上厕所联系在一起，这么变态！真的变态吗？上厕所的目的是什么呢？为了「排毒」。上厕所这种事，不由人的主观意志所决定。身体为了维持平衡，会定时提醒你，该小便了，该大便了。你置之不理的话，就会非常痛苦，再不理，就会出现非常难看的场面。

所以，去洗手间这件事具有强制性、规律性，无需任何身外之物的通知和提醒。去洗手间的目的是排毒，为了身体的健康，这和锻炼身体的目的完全一致。二者结合起来，有何不可？何乐而不为？

举个具有操作性的例子：

在门框安装一个简易的引体向上器，每次去洗手间后，顺便拉上几个。就我来说，通常是拉10个引体，这一天得上好几次厕所，进出门口好多次吧。这样算下来，一次做一分钟的引体向上，一整天下来，轻轻松松就能积累几十甚至上百个引体向上了。

「引体向上」是最好的健身动作之一，只要运用我方法，「去洗手间时，顺便拉几个引体」，绝对能够保证体态的良好，预防探颈、富贵包、驼背等常见病态。

今天就分享到这里。我要去洗一下手（拉几个引体）了。